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Fazz tempo que não posto nada aqui ! Já nem sei mais o que falar aqui no blog ...
Se você tenta colocar seus pés na quinta posição,e derrepente o en dehors vai embora??
Faça esses exercícios:
·Deite de costas com a cabeça apoiada em um um travesseiro, mantendo os joelhos dobrados.
·Separe os pés devagar mantendo os joelhos juntos
·Quando sentir um leve alongamento na parte traseira de seus quadris pare o movimento e respire
·Inspire e expire por 4 vezes e então junte os pés e separe os joelho (posição de borboleta)
· Inspire e expire por 4 vezes e repita tudo mais 3 vezes pelo menos
Boa sorte e bons En dehors ^^