Mantendo os pés em en dehors na 5ª posição

Fazz tempo que não posto nada aqui ! Já nem sei mais o que falar aqui no blog ...

Se você tenta colocar seus pés na quinta posição,e derrepente o en dehors vai embora??

Faça esses exercícios:

·Deite de costas com a cabeça apoiada em um um travesseiro, mantendo os joelhos dobrados.

·Separe os pés devagar mantendo os joelhos juntos

·Quando sentir um leve alongamento na parte traseira de seus quadris pare o movimento e respire

·Inspire e expire por 4 vezes e então junte os pés e separe os joelho (posição de borboleta)

· Inspire e expire por 4 vezes e repita tudo mais 3 vezes pelo menos

Boa sorte e bons En dehors ^^