Fotos

Gente,não ter tempo de entrar em blog é uó.

Não ter ideias é pior ainda. '-'

E é o meu problema '-'

Então por isso,só vai umas fotinhas básicas

Eu e minha história

Oi,bailarinas!Como vão?

Eu estava me lembrando quando eu fazia balé com 6 aninhos de idade...velhos tempos que eu não sabia nem o que era balé.Passei dois anos.No primeiro festival eu fui um sino ¬¬',as outras meninas,que eram um desastre dançando,acabavam batendo aquele sino de ferro na cabeça das outras meninas,sem querer.¬¬'
No outro festival fui uma borboleta vermelha.Eu queria ser rosa (aliás todas as meninas queriam)mas minha mãe insistiu para eu ser a vermelha porque eu era branquinha daí contrastava comigo.Tudo bem...

Alguns meses depois desse segundo festival,eu saí do balé. =(

6 anos depois eu decidi voltar para o balé.Encontrei uma academia aqui perto de casa.Por sorte,a professora era a mesma que ensinava a mim quando eu era pequena. =)

Mais uma postagem XD

Oi! XD

Passou-se o festival! O tema foi dança das luzes.

A gente passa meses e meses ensaiando,e no palco apenas minutos...

Enfim,dancei 6 danças:

-Clássico

-Neoclássico

-Indiana

-Jazz

-Sapateado

E mais uma parte que é o Luar (neoclássico também) que dancei sozinha.

Foi ótimo.E fomos convidadas para dançar em diversos lugares também. ^^

Bjuuu e Feliz Natal ^.^

Sem ideias.

Oiiii!Nossa,nem sei mais o que postar neste blog... T.T

Já dei muitas dicas...Tô sem ideia... XD

E como vão vocês?Bailando muito?

Bjus!!

E visitem o blog eutambmdanoballet.

Mantendo os pés em en dehors na 5ª posição

Fazz tempo que não posto nada aqui ! Já nem sei mais o que falar aqui no blog ...

Se você tenta colocar seus pés na quinta posição,e derrepente o en dehors vai embora??

Faça esses exercícios:

·Deite de costas com a cabeça apoiada em um um travesseiro, mantendo os joelhos dobrados.

·Separe os pés devagar mantendo os joelhos juntos

·Quando sentir um leve alongamento na parte traseira de seus quadris pare o movimento e respire

·Inspire e expire por 4 vezes e então junte os pés e separe os joelho (posição de borboleta)

· Inspire e expire por 4 vezes e repita tudo mais 3 vezes pelo menos

Boa sorte e bons En dehors ^^

Melhorar a sustentação do adágio

Os exercícios abaixo ajudarão a aumentar a altura de passos como developpé e degagé en l’air,pois trabalharão a sustentação

1. Faça um developpé de frente para a barra. Levante a perna, tirando-a da barra o máximo que conseguir, mesmo que seja uma altura que considere insignificante. Depois de uma contagem de 8, repouse a perna na barra novamente. Repita com a outra perna. Faça o exercício a la seconde.

2. Faça developpé en fondu, dessa forma, a perna estará mais alta. Estique a perna de base tentando manter a altura.

3. Suba para o elevé em meia-ponta ou ponta e faça developpé. Desça para pied plat tentando manter a altura da perna.

4. Faça um fondu enquanto eleva a outra perna em passé, segure o pé e estenda a perna à frente mantendo a perna de base dobrada. Leve a perna esticada ao lado e se encaixe, mantendo os quadris alinhados. Solte o pé e tente manter a perna na altura em que estava quando sustentada pela mão.

5. Faça developpé com caneleira de 1 kg. Sua perna estará mais baixa que o habitual, mas com o tempo, quando fizer o developpé sem a caneleira, sentirá mais facilidade em manter altura e, conseqüentemente, em aumentá-la.

Aumentar o en dehors

Ai vão alguns exercícios para aumentar o en dehors:

1-

Deite-se de lado tentando manter a posição que você teria se estivesse em pé

Dobre seus joelhos até os pés ficarem alinhados com os quadris

Levante a perna de cima (ainda dobrada), tentando girar seu en dehors ao

máximo. Segure a posição por duas contagens de 8 e repita 4, 8 ou 16 vezes

2 -

Deite de lado e dobre as pernas pra trás num ângulo de 90 graus com as coxas.

Desenhe o número 8 com o joelho, para fora e para dentro. Repita 4, 8 ou 16 vezes

3-

Deitada de lado com as pernas dobradas, faça um developpé com o pé apontando para cima. Faça um enveloppé de modo que o pé fique na frente do joelho da outra perna

Repita o movimento, mas desça o pé um pouco atrás do joelho desta vez.

Sem tirar o pé dessa posição, desça o joelho e você sentirá a coxa se alongando.

4-

De barriga pra baixo, posicione as pernas como se estivesse fazendo um sous-sous (com a perna que você vai trabalha em cima)

Faça 4, 8 ou 16 círculos com essa perna, primeiro en dehors, depois en dedans
Exercício 5

Alongue a perna na segunda posição e faça círculos en dehors e en dedans

6-

Sente com a perna que você está trabalhando dobrando pra trás e a outra dobrada pra frente

Alongue os quadris, movendo-os para cima e para baixo

7-

Estique a perna de trás mantendo o en dehors

8-

Vire o corpo em direção à perna de trás e alongue a outra perna, sentando em segunda (tente deixar seu peso no meio)

9 -

Deixe a perna que você não está trabalhando para trás en dedans e a que você está trabalhando para frente en dehors
Faça 4, 8 ou 16 círculos en dehors e en dedans, tirando a perna ligeiramente do solo.

E Repita tudo com a outra perna.

Bjus e Obrigada ^^

Comentem ^^