quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Mantendo os pés em en dehors na 5ª posição


Fazz tempo que não posto nada aqui ! Já nem sei mais o que falar aqui no blog ...

Se você tenta colocar seus pés na quinta posição,e derrepente o en dehors vai embora??

Faça esses exercícios:



·Deite de costas com a cabeça apoiada em um um travesseiro, mantendo os joelhos dobrados.

·Separe os pés devagar mantendo os joelhos juntos

·Quando sentir um leve alongamento na parte traseira de seus quadris pare o movimento e respire

·Inspire e expire por 4 vezes e então junte os pés e separe os joelho (posição de borboleta)


· Inspire e expire por 4 vezes e repita tudo mais 3 vezes pelo menos
Boa sorte e bons En dehors ^^

3 comentários:

Isabela Sousa disse...

Adorei as dicas!
Vou fazer os alongamentos, pq en dehors nunca é demais!! rsrsrs....
beijos....=****

Leticia disse...

^^

bjuss!!! =*

S.k disse...

Eu não consigo fazer a 5ª posição de pés! T_T