sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Melhorar a sustentação do adágio




Os exercícios abaixo ajudarão a aumentar a altura de passos como developpé e degagé en l’air,pois trabalharão a sustentação



1. Faça um developpé de frente para a barra. Levante a perna, tirando-a da barra o máximo que conseguir, mesmo que seja uma altura que considere insignificante. Depois de uma contagem de 8, repouse a perna na barra novamente. Repita com a outra perna. Faça o exercício a la seconde.
2. Faça developpé en fondu, dessa forma, a perna estará mais alta. Estique a perna de base tentando manter a altura.
3. Suba para o elevé em meia-ponta ou ponta e faça developpé. Desça para pied plat tentando manter a altura da perna.
4. Faça um fondu enquanto eleva a outra perna em passé, segure o pé e estenda a perna à frente mantendo a perna de base dobrada. Leve a perna esticada ao lado e se encaixe, mantendo os quadris alinhados. Solte o pé e tente manter a perna na altura em que estava quando sustentada pela mão.
5. Faça developpé com caneleira de 1 kg. Sua perna estará mais baixa que o habitual, mas com o tempo, quando fizer o developpé sem a caneleira, sentirá mais facilidade em manter altura e, conseqüentemente, em aumentá-la.

2 comentários:

Hannah disse...

haah sabe que AMEI essa figura que vc colocou que eu vou pintar uma das minhas sapatilhas dessa cor!!
adorei o post!!
Bjjoo

Lisleine Diniz disse...

ADOREI! Vou imprimir e colocar no quadro de mensagens da minha escola! Bjinhus