domingo, 23 de agosto de 2009

Aumentar a altura da meia-ponta

Se sua meia-ponta é baixa,siga os exercícios.Espero que ajude como me ajudou!

Verifique quantos elevés você consegue fazer apenas com uma perna subindo totalmente na meia ponta (com os pés en dedans)

Fique de frente para uma parede ou barra (apenas como apoio), com os pés en dedans, ligeiramente separados.

Vagarosamente suba em elevé e totalmente na meia ponta e transfira o peso para uma das pernas, mantendo a altura da meia ponta.

Tire um dos pés do chão e fique em equilíbrio por alguns segundos. Então desça vagarosamente o pé da meia ponta e depois o outro pé.

Faça 10 vezes em cada lado.

Quando você conseguir manter a altura da meia-ponta dessa maneira, faça o exercício em primeira posição, procurando manter o en dehors, tanto quando subir na meia-ponta com os dois pés como quando transferir o peso para apenas um pé.

Depois de fazer isso por algumas semanas, verifique de novo quantos elevés consegue fazer com apenas um pé.

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